Dark-健身記錄

中式早餐
蛋餅熱量：520kcal 煎餃(十個)熱量：910.8kcal
鍋貼(六個)熱量：410.5kcal 蘿蔔糕（三塊)熱量：211.6kcal
小籠包 1個 101 kcal 小煎包 1個 100 kcal
飯糰(兩個)熱量：480kcal 涼麵熱量：300kcal
皮蛋瘦肉粥熱量：323.5kcal 牛肉粥熱量：333.5kcal

包子類
葷食類 素食類
肉包 1個 225 (90公克)270 kcal 菜包 1個 200 kcal
筍香大肉包 1個 250 kcal 豆沙包 1個 215 (84公克)202 kcal
叉燒包 1個 263 (100公克)263 kcal 芋泥包 1個 200 (74公克)200 kcal
鮮肉包 1個 270 kcal 芝麻包 1個 280 kcal (80公克)
奇美高麗菜包 1個 139 kcal
奇美奶皇包 1個 73 kc

饅頭類
饅頭夾蛋(約327 kcal) 鮮奶饅頭熱量：210kcal
芋香饅頭 1個 200 kcal  山東饅頭 1個 445 kcal
白饅頭1個270 kcal 全麥饅頭 熱量：233kcal
黑糖饅頭1個290 kcal 花捲 1個 300 kcal

飲料類
奶類 其他
全脂鮮乳：一盒236克　熱量148大卡 柳橙汁(100c.c)熱量：40kcal
低脂鮮乳：一盒236克　熱量114大卡  中杯奶茶：熱量約112大卡
低脂優酪乳：一罐250克　熱量198大卡
原味優酪乳：一罐250克　熱量215大克
果汁牛奶：一盒236克　熱量148大卡

其他
蛋75大卡
沙拉醬(約用一小匙)25.5大卡
肉鬆(約用1大匙半)54.5大卡
花生醬(約用1小匙)28.5大卡

早餐  單位都為大卡
白土司 1片 25g 75卡
全麥土司 1片 25g 65卡
花生醬 1湯匙 16g 95卡
果醬 1湯匙 18g 50卡
全脂牛奶 1杯 244g 150卡
低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡
低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡
脫脂牛奶 1杯 245g 85卡
全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡
低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡
脫脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡
玉米 1碗 100g 346
小餐包 兩個 189
波羅麵包 100g 340
三合一麥片 100g 128
三明治（半個吐司）200
煎蛋餅305
烤火腿蛋吐司（整片土司）250
煎玉米蛋餅340
烤總匯吐司（整片土司）350
煎餃（10個）445
厚片土司（巧克力）380
一般漢堡350~450
煎荷包蛋118
煎蘿蔔糕242
玉米濃湯116

紅茶100~150
奶茶120~200

火腿三明治熱量：231.5kcal 火腿蛋吐司熱量：262.4kcal 巧克力熱量：194.6kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal 肉鬆蛋吐司熱量：301.15kcal 花生土司 熱量：230kcal

總匯三明治熱量：329kcal 冰島鱈魚吐司：一個373 kcal 草莓土司熱量：180kcal
鮪魚三明治熱量：287.5kcal

香雞堡熱量：420kcal
豬肉漢堡：熱量420 kcal